Mẹ bầu phải làm những việc này trước khi lâm bồn

Truong mam non - Hãy bắt tay vào làm những việc nhà ngay để khi bạn trở về từ bệnh viện sẽ có không gian ngăn nắp và sạch sẽ đón bé.

Chuẩn bị hành lý khi đi sinh nở

Bạn hãy chuẩn bị hành lý của mình và của bé, để không bị quên gì và để sẵn sàng cho ngày sinh nở.
Thay tất cả ga trải giường

Hãy thay tất cả ga trải giường để có giấc ngủ ngon hơn với ga trải giường sạch sẽ, và vì bạn không biết chắc bạn sẽ phải ở lại trong nhà hộ sinh bao lâu

Sắp xếp các tủ quần áo

Việc sắp xếp tủ gọn gàng luôn luôn tốt, việc này rất hữu ích, và việc này cũng giúp chồng bạn ở nhà có cuộc sống dễ dàng hơn khi bạn đi sinh nở.

Chuẩn bị đồ cho em bé là việc làm khiến nhiều mẹ bầu háo hức (Ảnh minh họa: Internet)

Hút bụi

Việc làm này tốt cho mọi thành viên trong gia đình và cũng tốt cho trẻ khi đưa trẻ trở về từ nhà hộ sinh.

Mở to tất cả các cửa sổ

Mở cửa sổ to không chỉ để bụi bẩn thoát và mùi từ các sản phẩm vệ sinh và tẩy rửa sử dụng trong nhà, mà còn để không khí sạch lưu thông một cách dễ dàng.

Chuẩn bị đồ ăn đầy đủ và sẵn sàng trong tủ

Bạn sẽ vắng mặt trong khoảng từ 3 đến 7 ngày, thậm chí có thể còn lâu hơn thế! Vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng đồ ăn trong tủ dự trữ thức ăn và tủ lạnh để không thành viên nào trong nhà bị đói.

Thanh toán các hóa đơn

Đây là một việc khác mà bạn nên làm, khi người phụ nữ đi vắng, không có mặt ở nhà dù trong thời gian ngắn, mọi việc trong nhà ngừng trệ, hãy xem xét điều này trước khi sinh nở và hãy thanh toán các hóa đơn của bạn để tránh những bất ngờ không mong đợi.

Hãy dọn nhà sạch sẽ để chào đón bé yêu của bạn (Ảnh minh họa: Internet)

Để ý đến các chi tiết trong phòng trẻ

Hãy hoàn thiện việc trang trí, chuẩn bị giường đệm, thú nhồi bông cho trẻ. Đến tận những phút cuối cùng, vẫn luôn có một vài việc cần hoàn thiện một cách cẩn thận, tỉ mỉ trong phòng của bé.

Chuẩn bị phòng tắm để chào đón bé yêu

Khi bé trở về nhà, chắc chắn bạn sẽ cần hàng tá thứ để chào đón bé và để tắm cho bé… Bồn tắm, khăn tắm mềm mại, các sản phẩm vệ sinh…

Lên danh sách những người bạn cần gọi điện

Việc này giúp cho chồng bạn không phải lục lọi mọi ngăn tủ để tìm số điện thoại của bạn bè và gia đình bạn khi bạn đi sinh.

Nếu bạn cảm thấy không thể làm tất cả điều này một mình… hãy nghĩ đến bạn bè, hãy dành một ngày với bạn bè bạn để sắp xếp nhà cửa và lau dọn, hơn nữa, điều này cũng rất thú vị đấy.

Khám Phá

Tags: truong mam non, mam non

5 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu tạm biệt mất ngủ, khó ngủ

Chỉ những điều chỉnh nhỏ trong thói quen sinh hoạt, mẹ bầu sẽ phải không thao thức suốt đêm trong những ngày mang thai.

Chứng mất ngủ khi mang thai

Mất ngủ là một trong những thay đổi tiêu cực phổ biến nhất mà việc mang thai gây ra. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ, tình trạng này lại có đặc thù khác nhau do các yếu tố về thể chất, tâm lý, cảm xúc. Nếu đang phải trai qua quãng thời gian mất ngủ kéo dài, bạn không nên quá lo lắng. Dù sao, hiện tượng này không gây tổn hại cho bạn và cả thai nhi.

Hơn nữa, hãy để mọi muộn phiền ấy sang một bên, thì mẹ bầu mới có hy vọng sẽ được ngủ ngon giấc.

Nguyên nhân gây mất ngủ?

Việc mang bầu dẫn tới nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong khi bạn đang cố gắng nuôi dưỡng thai nhi bé nhỏ trong bụng lớn từng ngày, một số vấn đề, khúc mắc luôn quẩn quanh trong tâm trí bạn. Những điều này kết hợp với việc đảo lộn hoóc-môn, sinh lý dẫn tới tình trạng mất ngủ.

Dưới đây là 5 giải pháp để mẹ bầu không còn chứng mất ngủ.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ (Ảnh minh họa: Internet)

1. Tư thế ngủ

Các mẹ bầu thường không có giấc ngủ ngon vì vòng bụng tăng quá khổ, đồng thời hay bị đau lưng. Do đó, tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng, giúp xoa dịu tình trạng đau lưng. Chuyên gia khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái bởi lẽ tư thế này tốt cho việc vận chuyển máu và dinh dưỡng cho thai nhi.

2. Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ tốt cho bạn, thai nhi, mà còn hiệu quả trong việc xóa bỏ chứng mất ngủ. Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, cồn, món cay, chiên hay hoa quả lên men và cà chua. Ngoài ra, những loại thực phẩm chứa caffein sau phải kiêng tuyệt đối, đặc biệt vào buổi tối. Thay vì ăn vài bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ, uống đủ nước vào buổi sáng, hạn chế vào buổi tối để tránh phải đi tiểu đêm.

3. Nạp đủ dinh dưỡng

Những loại thực phẩm giàu carb như bánh mỳ hay một cốc sữa nóng sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn các món ăn vặt giàu protein để ngăn ngừa chứng mất ngủ, đau đầu. Hơn nữa, việc tiêu thụ đủ dinh dưỡng còn giúp bạn tránh nhiều rắc rối khác trong suốt quá trình mang thai.

Giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe cả mẹ bầu và thai nhi (Ảnh minh họa: Internet)

4. Nhiệt độ

Hãy kiểm tra nhiệt độ trong phòng ngủ nhà bạn trước khi lên giường. Hãy đảm bảo không quá nóng hay quá lạnh. Nếu không thấy thoải mái hay thích nghi được điều kiện nhiệt độ đó, chắc chắn bạn sẽ khó ngủ ngon. Ngoài ra, mẹ bầu cần chọn loại đệm, chiếu phù hợp.

5. Giải quyết tâm lý

Nếu đang lo lắng quá nhiều về vấn đề nào đó, tốt hơn hết mà bạn suy nghĩ thấu đáo sự việc, không nên để nó ám ảnh cả trong giấc ngủ. Nói chuyện với chồng về nỗi lo, sắp xếp lại công việc, bạn sẽ thấy thư thái hơn khi đi vào giấc ngủ.

Trên đây là những giải pháp để hạn chế triệu chứng mất ngủ tạm thời. Nếu diễn ra ở mức độ trầm trọng, mẹ bầu nên trao đổi với bác sỹ, tránh ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sự phát triển của em bé.    

Theo Khám Phá

Tags: truong mam non, mam non